4-7-8호흡법1 "1분이면 스트레스가 사라진다?" 지금 바로 할 수 있는 초간단 호흡법 스트레스로 머리가 터질 것 같을 때,누군가는 운동을 하고, 누군가는 달콤한 디저트를 먹고, 또 누군가는 꾹 참습니다.그런데 진짜 효과 있는 방법은 따로 있다는 거, 알고 계셨나요?답은 바로 '호흡'에 있습니다.과학적으로 검증된 초간단 호흡법 하나만 알아도, 1분 만에 심박수와 긴장을 확 낮출 수 있습니다.오늘은 "당장 써먹을 수 있는 스트레스 해소 호흡법"핵심만 콕 집어 알려드릴게요.왜 '호흡'이 스트레스에 직빵일까?스트레스 상황에서는 몸이 '교감 신경' 모드로 전환됩니다.심장이 빨리 뛴다근육이 긴장한다숨이 얕고 짧아진다이런 변화들이 일어나죠.그런데, 의식적으로 "호흡"을 깊고 천천히 조절하면부교감 신경이 활성화되어몸과 마음을 다시 안정 상태로 되돌릴 수 있습니다.스트레스를 확실하게 풀어주는 "4-7-8.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음